آوازک

به سوی حقیقت

نیاز نیست دنبال روشنائیِ حقیقت باشی، فقط کافیه از تاریکیِ جهل دربیای تا روشنائیِ حقیقت خودشو بهت نشون بده

به سوی حقیقت

نیاز نیست دنبال روشنائیِ حقیقت باشی، فقط کافیه از تاریکیِ جهل دربیای تا روشنائیِ حقیقت خودشو بهت نشون بده

پرتاب توپ همراه با چرخش کمر + فیلم آموزشی

ashk | پنجشنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۷، ۰۱:۰۶ ق.ظ | ۰ نظر

پرتاب توپ همراه با چرخش کمر

 

نام انگلیسی: Medicine Ball Rotational Throw

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: شکم

تجهیزات مورد نیاز: توپ طبی

مکانیزم: ترکیبی

سطح: متوسط

نوع نیرو: فشردنی

 

آموزش حرکت

از دیوار فاصله گرفته و در کنار آن بایستید.

با هر دو دست مدیسین بال را در دست گرفته و پاهای خود را با اندازه عرض شانه از یکدیگر باز کنید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.

حرکت با چرخاندن شانه ها در جهت مخالف دیوار آغاز کنید و خود را آماده پرتاب توپ کنید.

به سرعت در جهت مخالف چرخیده و توپ را با سرعت هرچه بیشتر به سمت دیوار رها کنید.

پس از برخورد توپ به دیوار آن را گرفته و حرکت را به تعداد مطلوب تکرار کنید.

 

                مشاهده و دانلود فیلم آموزشی

 

                                    دریافت

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی