آوازک

به سوی حقیقت

نیاز نیست دنبال روشنائیِ حقیقت باشی، فقط کافیه از تاریکیِ جهل دربیای تا روشنائیِ حقیقت خودشو بهت نشون بده

به سوی حقیقت

نیاز نیست دنبال روشنائیِ حقیقت باشی، فقط کافیه از تاریکیِ جهل دربیای تا روشنائیِ حقیقت خودشو بهت نشون بده

۹ مطلب با موضوع «طب سنتی اسلامی :: حرکت و سکون و ورزش» ثبت شده است

عوارض و اثرات سوء ورزش سنگین برای زنان چیست؟

ashk | پنجشنبه, ۱۲ مهر ۱۳۹۷، ۰۶:۰۴ ب.ظ | ۰ نظر

هرگونه فعالیت سنگین ورزشی، سلامتی زنان را به مخاطره می اندازد و عوارض بدی دارد از جمله:

1) ورزش سنگین و تعریق زیاد، با کم کردن رطوبت بدن زن، لطافت پوست و طراوت چهره او را می کاهد.

2) ظرافت اخلاقی و عطوفت زنانه اش را رو به خشونت می برد.

3) میل جنسی و زناشوئی اش را می کاهد.

4) تعادل هورمونی و نظم قاعدگی او را بر هم می زند.

5) خطر ناباروری را در آنها افزایش می دهد.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص78

  • ashk

یک ورزش خوب، چه خصوصیاتی دارد و باید چگونه باشد؟

ashk | پنجشنبه, ۱۲ مهر ۱۳۹۷، ۰۶:۰۳ ب.ظ | ۰ نظر

بسیاری از نکات وجود دارد که برای انجام یک ورزش مطلوب و صحیح، باید انجام بگیرد:

1) معتدل باشد، نه سبک نه سنگین

2) ارادی باشد نه غیر ارادی، مانند دستگاه های ویبره و ....

3) قصد ورزش و ریاضت بدنی باشد نه مانند کارهای روزمره مثل کشاورزی و آهنگری و ....

4)داشتن خواب و استراحت کافی قبل از ورزش

5) شروع ورزش باید با حرکات آهسته باشد و به تدریج، حرکات سخت تر شوند و سپس دوباره به تدریج آهسته تر شود تا فرد از ورزش باز ایستد.

6) غذای ورزشکار بایستی در تابستان، لطیف و زودهضم و در زمستان، غلیظ و مقوّی باشد و نسبت به ورزشی که انجام می دهد تغذیه مناسبی داشته باشد.

7) با خستگی روحی و جسمی یا بیماری و تب ورزش نکنیم.

8) زمان تنش یا استرس، از انجام ورزش های سنگین یا رقابتی بپرهیزید.

9) بهتر است ورزش معتدل و روزانه باشد، زیرا قدرت ورزش در دفع مواد زائد و دفعی، محدود است و دامنه اش 24 ساعت گذشته را فرا می گیرد. بنابراین برای بهره وری صحیح از ورزش، انجام ورزش روزانه ضروری است.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص75 الی 77

  • ashk

ورزش معتدل و مطلوب، چگونه است؟

ashk | پنجشنبه, ۱۲ مهر ۱۳۹۷، ۰۶:۰۳ ب.ظ | ۰ نظر

ورزش معتدل که اعضاء و حرارت غریزی را تقویت می کند آن است که پوست، سرخ و تنفس، تند شود و عرق ایجاد شود. هرگاه تندی تنفس باعث شود تعریق به افراط برسد باید ورزش قطع شود، زیرا سبب ضعف حرارت غریزی می گردد.

ورزشِ خیلی کم نیز توصیه نمی شود، چراکه اخلاط را به جنبش در می آورد اما باعث دفع آنها نمی شود و این سبب بیماری می شود.

یک معیار ساده برای ارزیابی تناسب شدّت ورزش این است که در هنگام ورزش، فرد بتواند صحبت هم بکند.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص75

  • ashk

آیا ورزش سنگین زیان آور است؟

ashk | پنجشنبه, ۱۲ مهر ۱۳۹۷، ۰۶:۰۲ ب.ظ | ۰ نظر

 

ورزشهای سنگین یعنی ورزشهائی که بیش از حدّ معمول باشند، نه تنها ارزش درمانی ندارند، بلکه یک نوع خودکشی محسوب می شوند. وقتی فردی چند سال ورزش سنگین می کند، مانند آن است که فتیله چراغ عمر خود را بالا کشیده باشد؛ حاصل این عمر، نور خیره کننده ای است که در ظاهر، دیگران را به حیرت در آورده است و شخص، مورد تحسین قرار می گیرد. اما این کار باعث می شود که سوخت چراغ زندگی جسمانی، یعنی رطوبت و حرارت غریزی به سرعت رو به پایان رود.

با اتمام حرارت غریزی، قوای بدن دیگر در کالبد جسم باقی نمی مانند و از بدن خارج می شوند و این یعنی خروج روح از بدن و مرگ. این اتفاق توجیه طب سنتی بر مرگ های زودرس بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در این روزگار است.

به خصوص افراد خشک مزاج(صفراوی) باید از ورزش  سنگین خودداری کنند.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص74 و 75

  • ashk

پیاده روی و درمان سودای مغز

ashk | پنجشنبه, ۱۲ مهر ۱۳۹۷، ۰۵:۵۷ ب.ظ | ۰ نظر

 

نسخه ها و توصیه های زیادی برای درمان سودای مغز(سردی مغز) وجود دارد، از جمله:

با پای برهنه یا کفش کف نازک روی قلوه سنگها راه رفتن. این کار کمک شایانی به جریان پیدا کردن خون در مغز و خروج سودا از آن می کند.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص74

  • ashk

از دیدگاه طب سنتی چند نوع ورزش داریم؟

ashk | پنجشنبه, ۱۲ مهر ۱۳۹۷، ۰۵:۵۰ ب.ظ | ۰ نظر

 

ورزش به دو نوع عام و خاص تقسیم می شود:

ورزش عام: شامل تمام اعضای بدن است و نفع آن به کل بدن می رسد، مثل دویدن و کشتی گرفتن و ....

ورزش خاص: مخصوص به عضو خاصّی از بدن است، مثل آواز خواندن که فضولات سر را پاکسازی می کند.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص74

  • ashk

بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟

ashk | سه شنبه, ۱۰ مهر ۱۳۹۷، ۱۱:۱۸ ب.ظ | ۰ نظر

 

بهترین اوقات ورزش بعد از خروج غذا از معده و کامل شدن هضم معدی است. ورزش بلافاصله بعد از غذا مضرّ است. همچنین ورزش با گرسنگی و شکم خالی نیز توصیه نمی‌شود.

 فاصله بین تغذیه و ورزش بسته به نوع غذاهای مصرفی متفاوت است و به طور متوسط حدود سه ساعت بعد از غذاست، طبیعتاً در صورت مصرف غذاهای لطیف این مقدار کمتر و در صورت مصرف غذاهای سنگین این زمان طولانی تر می شود.

می شود گفت زمان مناسب برای ورزش کردن بعد از غذا خوردن زمانی است که رنگ ادرار به رنگ زردِ کاهی درآید که این نشانه هضم غذاست.

 بنابراین کسانی که عادت به ورزش در صبح زود و به صورت ناشتا دارند، باید قبل از شروع ورزش اندکی غذای لطیف مثل یک عدد سیب و ... میل کنند.

 توجه کنید که قبل از ورزش بهتر است مدفوع و ادرار دفع شود.

بهترین زمان ورزش کردن در فصل بهار، نزدیک ظهر؛ در تابستان، اول روز؛ و در زمستان، آخر روز است.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص73 و 74

  • ashk

علت و فواید ورزش کردن در طب سنتی اسلامی چیست؟

ashk | سه شنبه, ۱۰ مهر ۱۳۹۷، ۱۱:۱۶ ب.ظ | ۰ نظر

 

علت و فواید ورزش کردن در طب سنتی اسلامی چیست؟ به عبارت دیگر اگر انسان همه موارد مربوط به سلامتی را اعم از تغذیه، دارو، علوم و فنون پزشکی رعایت کند، آیا باز هم نیاز به ورزش کردن دارد؟

 

 ورزش برای انسان در هر سنّی حائز اهمیت است. اگر همه مواردِ مربوط به سلامتی را اعم از تغذیه، دارو، علوم و فنون پزشکی بدانیم و اجرا کنیم، باز هم ۳۰ درصد سلامتیِ تن آدمی وابسته به ورزش است. ورزش موجب خروج سموم درون ماهیچه ها می شود و حجم ماهیچه ها در اثر ورزش افزایش می یابد و گنجایش لازم را برای سوخت و ساز بهتر پیدا می‌کنند. اندامهای بدن در اثر ورزش با جریان سریعتر خون مواجه شده و به خوبی تقویت می‌شوند. ورزش در هر سنی از طفولیت گرفته تا کهنسالی ضروری است.

 حیات و زندگی بدون غذا محال است و غذایی که تمامیِ آن جذب عضو گردد معمولاً وجود ندارد، بلکه از آن فضولاتی باقی می ماند که از طریق مدفوع، ادرار و عرق و... دفع می شود. اما همیشه مقدار کمی از این فضولات دفع نمی شود و در بدن باقی می ماند که به مرور زمان در بدن تجمّع پیدا کرده و سبب بیماری می گردد.

بهترین راه برای دفع مواد زائد، ورزش و حرارت بدنی است. حرکت و ایجاد گرمی در بدن فضولات را رقیق می‌کند و آنها را از طریق عرق دفع می گرداند. با دفع مواد زائد از بدن، احساس سبکی و راحتی به شخص دست می‌دهد. ورزش با تحلیل رطوبات سست کننده، موجب استحکام عضلات و اعصاب و وترها و رباط ها می شود.[1]

 

[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص72 و 73

  • ashk

 

 

حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک بالغین، مهمترین تدبیر در حفظ سلامتی را در درجه نخست «حرکت و ورزش کردن» می داند، سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می‌داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز میکند.[1]

 


[1] - کتاب طب سنتی اسلامی،  مهدی برزو، با مقدمه پروفسور حسین خیراندیش، چاپ پنجم 1394، نشر ابتکار دانش، شابک: 5-107-11-600-978، ص72

  • ashk