آوازک

به سوی حقیقت

نیاز نیست دنبال روشنائیِ حقیقت باشی، فقط کافیه از تاریکیِ جهل دربیای تا روشنائیِ حقیقت خودشو بهت نشون بده

به سوی حقیقت

نیاز نیست دنبال روشنائیِ حقیقت باشی، فقط کافیه از تاریکیِ جهل دربیای تا روشنائیِ حقیقت خودشو بهت نشون بده

۵۶ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «فیلم» ثبت شده است

بارفیکس + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۲۱ آبان ۱۳۹۷، ۱۰:۳۷ ق.ظ | ۰ نظر

بارفیکس

  • ashk

پرتاب توپ همراه با چرخش کمر + فیلم آموزشی

ashk | پنجشنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۷، ۰۱:۰۶ ق.ظ | ۰ نظر

پرتاب توپ همراه با چرخش کمر

  • ashk

اسکال کراشر با میله لاری + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۱۴ آبان ۱۳۹۷، ۰۴:۰۸ ب.ظ | ۰ نظر

اسکال کراشر با میله لاری

  • ashk

اسکال کراشر با دمبل + فیلم آموزشی

ashk | چهارشنبه, ۹ آبان ۱۳۹۷، ۱۱:۰۸ ب.ظ | ۰ نظر

اسکال کراشر با دمبل

  • ashk

لند ماین + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۷ آبان ۱۳۹۷، ۰۲:۵۶ ق.ظ | ۰ نظر

لندماین

  • ashk

شکم بارفیکس + فیلم آموزشی

ashk | يكشنبه, ۶ آبان ۱۳۹۷، ۰۹:۰۵ ب.ظ | ۰ نظر
  • ashk

نشر از جلو دمبل + فیلم آموزشی

ashk | شنبه, ۵ آبان ۱۳۹۷، ۰۳:۴۵ ب.ظ | ۰ نظر
  • ashk

اسکوات پرشی + فیلم آموزشی

ashk | جمعه, ۴ آبان ۱۳۹۷، ۰۴:۴۷ ب.ظ | ۰ نظر
  • ashk

شکم پرتابی خوابیده + فیلم آموزشی

ashk | پنجشنبه, ۳ آبان ۱۳۹۷، ۰۹:۱۳ ب.ظ | ۰ نظر
  • ashk

اگه مدافعان حرم نبودن پیاده روی اربعینی هم نبود...

ashk | پنجشنبه, ۳ آبان ۱۳۹۷، ۰۲:۲۲ ب.ظ | ۰ نظر

مقام معظم رهبری(حفظه الله):

در آینده نه چندان دوری، برکات کاری رو که مدافعان حرم

انجام دادن و دنیای اسلام خواهد دید.

 

                                 دریافت

 

  • ashk

کلیپ بسیار زیبا از شفا گرفتن دختر ارمنی

ashk | پنجشنبه, ۳ آبان ۱۳۹۷، ۰۲:۱۳ ب.ظ | ۰ نظر

ای با وفا ابالفضل اباالفضل اباالفضل  

مشکل گشا ابالفضل اباالفضل اباالفضل

 

                              دریافت

 

  • ashk

اسکی فضایی + فیلم آموزشی

ashk | پنجشنبه, ۳ آبان ۱۳۹۷، ۰۱:۰۷ ق.ظ | ۰ نظر

اسکی فضایی

 

 

نام انگلیسی: Elliptical Trainer

نوع حرکت: هوازی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

تجهیزات مورد نیاز: دستگاه

سطح: متوسط

  • ashk

سرشانه خلفی + فیلم آموزشی

ashk | چهارشنبه, ۲ آبان ۱۳۹۷، ۱۲:۲۲ ق.ظ | ۰ نظر

سرشانه خلفی

 

 

نام انگلیسی: Dumbbell Rear Delt Row

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: شانه

تجهیزات مورد نیاز: دمبل

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: کشیدنی

  • ashk

گریم میگیره برا تک تک کربلا نرفته ها.....

ashk | سه شنبه, ۱ آبان ۱۳۹۷، ۱۱:۲۹ ب.ظ | ۰ نظر

مداحی فوق العاده زیبا از ابوذر بیوکافی

برای جامونده ها از کربلا در اربعین

التماس دعا

 

                               دریافت

  • ashk

دراز نشست روی میز شیبدار + فیلم آموزشی

ashk | سه شنبه, ۱ آبان ۱۳۹۷، ۰۲:۲۷ ب.ظ | ۰ نظر

دراز نشست روی میز شیبدار

 

 

نام انگلیسی: Decline Crunch

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: شکم

تجهیزات مورد نیاز: فقط بدن

مکانیزم: ایزولیت

سطح: متوسط

نوع نیرو: کشیدنی

  • ashk

راه رفتن همراه با لانج + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۳۰ مهر ۱۳۹۷، ۰۳:۵۷ ب.ظ | ۰ نظر

راه رفتن همراه با لانج

 

 

نام انگلیسی: Bodyweight Walking Lunge

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

اسکوات + فیلم آموزشی

ashk | يكشنبه, ۲۹ مهر ۱۳۹۷، ۱۰:۰۱ ق.ظ | ۰ نظر

اسکوات

 

 

نام انگلیسی: Barbell Squat

سایر نام ها: Barbell Full Squat ، اسکوات هالتر

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

تجهیزات مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

جلوبازو هالتر + فیلم آموزشی

ashk | جمعه, ۲۷ مهر ۱۳۹۷، ۰۹:۵۹ ب.ظ | ۰ نظر

جلو بازو هالتر

 

 

نام انگلیسی: Barbell Curl

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: عضله دو سر بازو

تجهیزات مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ایزولیت

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: کشیدنی

  • ashk

شکم چرخش هالتر + فیلم آموزشی

ashk | جمعه, ۲۷ مهر ۱۳۹۷، ۰۹:۵۲ ب.ظ | ۰ نظر

شکم چرخش هالتر

 

 

نام انگلیسی: Barbell Ab Rollout

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: شکم

تجهیزات مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح: متوسط

نوع نیرو: کشیدنی

  • ashk

چکش دمبل + فیلم آموزشی

ashk | پنجشنبه, ۲۶ مهر ۱۳۹۷، ۱۲:۳۷ ب.ظ | ۰ نظر

چکش دمبل

 

 

نام انگلیسی: Alternate Hammer Curl

سایر نام ها: جلو بازو چکشی؛

Alternating Hammer Curl , Neutral Grip , Bicep Curl , Dumbbell Curl with Neutral Grip

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: عضله دو سر بازو

تجهیزات مورد نیاز: دمبل

مکانیزم: ایزولیت

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: کشیدنی

  • ashk

پرس سینه هالتر دست جمع + فیلم آموزشی

ashk | پنجشنبه, ۲۶ مهر ۱۳۹۷، ۱۲:۲۹ ب.ظ | ۰ نظر

پرس سینه هالتر دست جمع

 

 

نام انگلیسی: Close-Grip Barbell Bench Press

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: سه سر پشت بازو

سایر عضلات درگیر: سینه ، شانه

تجهیزات مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

پرس پا + فیلم آموزشی

ashk | چهارشنبه, ۲۵ مهر ۱۳۹۷، ۱۱:۰۳ ق.ظ | ۰ نظر

پرس پا

 

 

نام انگلیسی: Leg Press

سایر نام ها: Leg Presses

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

تجهیزات مورد نیاز: دستگاه

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

جلوپا دستگاه + فیلم آموزشی

ashk | چهارشنبه, ۲۵ مهر ۱۳۹۷، ۰۸:۱۱ ق.ظ | ۰ نظر

جلو پا دستگاه

 

 

نام انگلیسی: Leg Extensions

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

تجهیزات مورد نیاز: دستگاه

مکانیزم: ایزولیت

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

ایام هفته به زبان عربی + فیلم و تلفظ

ashk | سه شنبه, ۲۴ مهر ۱۳۹۷، ۱۰:۴۰ ب.ظ | ۰ نظر

زبان عربی فصیح

آموزش ایام هفته

شنبه: ‫السبت

‫یکشنبه: ‫الأحد

دوشنبه: ‫الإثنین

  • ashk

هاک ایستاده + فیلم آموزشی

ashk | سه شنبه, ۲۴ مهر ۱۳۹۷، ۰۱:۲۴ ب.ظ | ۰ نظر

هاک ایستاده

 

 

نام انگلیسی: Hack Squat

سایر نام ها: Hack Squats ، هاگ اسکوات

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

تجهیزات مورد نیاز: دستگاه

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

اسکوات از جلو + فیلم آموزشی

ashk | سه شنبه, ۲۴ مهر ۱۳۹۷، ۰۱:۱۹ ب.ظ | ۰ نظر

اسکوات از جلو

 

 

نام انگلیسی: Front Barbell Squat

سایر نام ها: Front Squats ، اسکوات از جلو با هالتر

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

تجهیزات مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح: حرفه ای

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

لانج با دمبل از عقب + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۲۳ مهر ۱۳۹۷، ۰۹:۰۲ ب.ظ | ۰ نظر

لانج با دمبل از عقب

 

 

نام انگلیسی: Dumbbell Rear Lunge

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: چهار سر زانو

تجهیزات مورد نیاز: دمبل

مکانیزم: ترکیبی

سطح: متوسط

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

ددلیفت رمانیایی + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۲۳ مهر ۱۳۹۷، ۰۸:۵۴ ب.ظ | ۰ نظر

ددلیفت رمانیایی

 

 

نام انگلیسی: Romanian Deadlift

سایر نام ها:

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: همسترینگ

تجهیزات مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح: متوسط

نوع نیرو: کشیدنی

  • ashk

فلای دمبل میز شیبدار + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۲۳ مهر ۱۳۹۷، ۰۸:۴۷ ب.ظ | ۰ نظر

فلای دمبل میز شیبدار

 

 

نام انگلیسی: Incline Dumbbell Flyes

سایر نام ها: Incline Bench Flyes,قفسه بالا سینه

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: سینه

تجهیزات مورد نیاز: دمبل

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: کشیدنی

  • ashk

فلای دمبل + فیلم آموزشی

ashk | دوشنبه, ۲۳ مهر ۱۳۹۷، ۰۹:۵۱ ق.ظ | ۰ نظر

فلای دمبل

 

 

نام انگلیسی: Dumbbell Flyes

سایر نام ها: قفسه

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: سینه

تجهیزات مورد نیاز: دمبل

مکانیزم: ایزولیت

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

دیپ سینه + فیلم آموزشی

ashk | شنبه, ۲۱ مهر ۱۳۹۷، ۱۰:۳۴ ب.ظ | ۰ نظر

دیپ سینه

 

 

نام انگلیسی: Chest Dips

سایر نام ها: سینه با دیپ

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: سینه

تجهیزات مورد نیاز: سایر

مکانیزم: ترکیبی

سطح: متوسط

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

فلای سیم کش میز صاف + فیلم آموزشی

ashk | شنبه, ۲۱ مهر ۱۳۹۷، ۱۰:۲۶ ب.ظ | ۰ نظر

فلای سیم کش میز صاف

 

 

نام انگلیسی: Flat Bench Cable Flyes

سایر نام ها: فلای سیم کش میز, فلای سیم کش میز سینه

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: سینه

تجهیزات مورد نیاز: کابل

مکانیزم: ایزولیت

سطح: متوسط

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

پرس سینه هالتر + فیلم آموزشی

ashk | شنبه, ۲۱ مهر ۱۳۹۷، ۱۰:۱۱ ب.ظ | ۰ نظر

پرس سینه هالتر

 

 

نام انگلیسی: Barbell Bench Press

سایر نام ها: Barbell Bench Press Medium Grip

نوع حرکت: استقامتی

عضله اصلی هدف: سینه

تجهیزات مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح: مقدماتی

نوع نیرو: فشردنی

  • ashk

عاقبت ترامپ از در افتادن با ایران

ashk | شنبه, ۱۴ مهر ۱۳۹۷، ۱۰:۳۳ ب.ظ | ۰ نظر

laughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaughlaugh

                              دریافت

  • ashk

کلیپ بسیار زیبا

ashk | جمعه, ۱۳ مهر ۱۳۹۷، ۱۲:۰۴ ب.ظ | ۰ نظر

هدف دشمن اینه که رهبر و ولایت فقیه و خراب کنه،

حواست باشه گول نخوری

حتما کلیپ و مشاهده کنید

 

                                دریافت
                      مدت زمان: 17 دقیقه 52 ثانیه

  • ashk

نقد فیلم و سریال

ashk | يكشنبه, ۸ مهر ۱۳۹۷، ۱۰:۲۶ ب.ظ | ۰ نظر

معرفی یک سایت کاربردی

کسانی که علاقه مند به نقد فیلم و سریال هستند،

با کلیک روی عکس زیر می تونن به بسیاری از نقدهای حرفه ای

در زمینه فیلم ها و سریال ها دسترسی داشته باشند.

 

 

  • ashk

برای پاسخ به این پارادوکس، کلیپ زیر را مشاهده کنید.

 

 

                                  دریافت
                          مدت زمان: 10 دقیقه 6 ثانیه

  • ashk

می خوای کوسه باشی یا ماهی؟

ashk | سه شنبه, ۱۳ شهریور ۱۳۹۷، ۰۳:۴۵ ب.ظ | ۰ نظر

کلیپ انگیزشی

میخوای کوسه باشی یا ماهی؟؟؟؟ انتخاب با خودته!!!!!!!!!!

 

                                 دریافت
                               مدت زمان: 41 ثانیه

  • ashk

سرویس رایگان اشتراک ویدیو

ashk | سه شنبه, ۱۳ شهریور ۱۳۹۷، ۰۳:۱۱ ب.ظ | ۱ نظر
  • ashk

تلویزیون و آرشیو برنامه ها

ashk | سه شنبه, ۱۳ شهریور ۱۳۹۷، ۰۳:۰۶ ب.ظ | ۰ نظر
  • ashk

دستگاه عضله داخلی ران

ashk | سه شنبه, ۱۳ شهریور ۱۳۹۷، ۱۱:۵۸ ق.ظ | ۰ نظر
  • ashk

باراک اوباما = شیطان

ashk | شنبه, ۲۵ مرداد ۱۳۹۳، ۱۱:۳۶ ب.ظ | ۱ نظر

  • ashk

چند تا حیوون میبینی!!!!

ashk | شنبه, ۱۷ اسفند ۱۳۹۲، ۰۹:۳۵ ب.ظ | ۱ نظر

  • ashk

دنیای حیوانات

ashk | شنبه, ۳۰ آذر ۱۳۹۲، ۰۷:۴۰ ب.ظ | ۰ نظر

 

  • ashk

کلیپ های خندده دار

ashk | جمعه, ۱۲ مهر ۱۳۹۲، ۰۹:۴۵ ق.ظ | ۰ نظر

چند کلیپ بسیار زیبا و خنده دار

 

  • ashk

کلیپ زیبا با نوای مرحوم ذاکر

ashk | پنجشنبه, ۳۱ مرداد ۱۳۹۲، ۰۱:۵۷ ب.ظ | ۰ نظر

 

دانلود کلیپ مداحی با نوای زیبای مرحوم سید جواد ذاکر

 

  • ashk

چرت زدن حیوانات

ashk | سه شنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۲، ۰۴:۰۲ ب.ظ | ۱ نظر

کلیپ بسیار زیبا از چرت زدن حیوانات

 

  • ashk

فوائد و مضرات چای

ashk | سه شنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۲، ۰۳:۳۹ ب.ظ | ۰ نظر

کلیپی مختصر و مفید در مورد فوائد و مضرات چای

 

  • ashk

گل های برتر

ashk | سه شنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۲، ۰۲:۴۹ ب.ظ | ۰ نظر

کلیپ بسیار زیبای گل های برتر جام کنفدراسیون ها

 

 
                


دریافت

  • ashk

ضامن آهو

ashk | سه شنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۲، ۰۲:۲۴ ب.ظ | ۰ نظر

کلیپ بسیار زیبای " امام رضا علیه السلام " با همنوائی حامد زمانی و

مداح اهل بیت حاج عبدالرضا هلالی در وصف ضامن آهو

 

                    


دریافت

  • ashk

بیوگرافی بروسلی

ashk | سه شنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۲، ۱۲:۵۶ ق.ظ | ۰ نظر

 

شاید جوانان و نوجوانان امروز تنها نامی‌ از بروس لی شنیده اند. اما همه جوانان قدیمی ‌حدود ۳۰ الی ۴۰ سال پیش بروس لی را می‌شناسند. در آن زمان تعداد اکشن من‌ها و فیلم‌های زد و خوردی مانند امروز زیاد و متعدد نبود. بروس لی یکی از کسانی بود که در آن زمان محبوبیت خاصی میان همه مردم داشت. فردی که دستهایش مانند تیغ عمل می‌کرد و در کاراته بازی شهرتی جهانی یافته بود. در آن دوران اکثر جوانان به ویژه پسرها اتاقهای خود را با عکسهایی از بروس لی تزئین می‌کردند.

  • ashk

خون

ashk | يكشنبه, ۲۶ خرداد ۱۳۹۲، ۱۱:۵۸ ق.ظ | ۱ نظر

 

کلیپ بسیارجالب و عجیب ازدختری که بجای اشک ،

خون ازچشماش میاد !!!!!!!!!!!!

  • ashk

فلسطین

ashk | پنجشنبه, ۲۳ خرداد ۱۳۹۲، ۱۲:۱۹ ب.ظ | ۰ نظر

کلیپ بسیار زیبای بیانات مقام معظم رهبری در مورد فلسطین

برای مشاهده و دانلود کلیک کن

 

  • ashk

یار سفر کرده

ashk | دوشنبه, ۲ ارديبهشت ۱۳۹۲، ۰۵:۴۶ ب.ظ | ۰ نظر

 

کلیپ بسیار زیبا در مورد امام زمان عجل الله فرجه الشریف

حتما دانلود کنید

 

دریافت
حجم: 11.7 مگابایت


برای سلامتی آقا امام زمان صلوات

  • ashk

خرید فیلم و سریال

ashk | شنبه, ۱۰ فروردين ۱۳۹۲، ۰۸:۴۶ ب.ظ | ۰ نظر

خرید اینترنتی انواع فیلم و سریال با کیفیت بسیار بالا

 

برای خرید انواع فیلم اکشن - کمدی - اجتماعی -طنز - ایرانی -

خارجی - مستند - ترسناک .....

کلیک کنید

 

  • ashk

قرائت استثنائی

ashk | شنبه, ۵ اسفند ۱۳۹۱، ۱۱:۱۰ ق.ظ | ۰ نظر

کلیپ بسیار زیبا از قرائتی فوق العاده دلنشین و زیبا

دانلود نکنی ضرر کردی

 

  • ashk